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§46营养必须全面孩子不能挑食贪食（第2页）

“贪食”

就是嘴馋，吃东西没有节制。

“贪食”

的孩子往往是“吃着碗里的，看着锅里的”

，手里拿着苹果正在津津有味地吃着，看到别人吃桔子，又要吃桔子。

桔子刚到手，发现别人在吃生萝卜，口水又忍不住流下来，又想吃生萝卜了。

“贪食”

不是因为食欲好或食量大，往往就是“贪”

的心理在作祟。

其实“贪食”

的孩子胃口都不是很好，也不一定吃得多。

很多资料表明，多数“贪食”

的孩子都长得比较瘦，营养不良的情况比较多，就像没有吃饱的孩子那样。

原因在于：“贪食”

的孩子并不都选择营养丰富或者味道好的东西吃，而是“贪食”

一些稀奇古怪的，有时甚至是质量低劣的食物。

例如各种花花绿绿的袋装食品，专家指出其营养价值往往是不高的，然而它们正是贪吃孩子的“最爱”

。

我的一个朋友的孩子在乡下的时候长得既白又胖，到城里没几个星期，按理饮食条件改善了，他却“吃瘦了”

。

原因就在于“贪食”

对健康不利。

“贪食”

的孩子多数吃的是零食，不是营养充分的主食，加上嘴馋，零食不离口，必然败坏口味，对贪吃的食物感到津津有味，而这些食物是不能满足身体的需要的。

相反，这些孩子吃正餐的时候，往往会感到乏味，甚至吃不下去，这样身体得不到应该供给的营养，因而导致全面缺乏营养素，妨碍了身体的生长发育和健康成长。

当然，不是说绝对不能吃零食，为了让孩子体验到被关爱的幸福之感，偶尔给孩子买点东西是可以的。

问题是要注意：天天“偶尔”

就不是偶尔了，就是放纵孩子的陋习了。

纠正“贪食”

的主要方法有：

（1）父母要让孩子养成定时进餐的习惯。

“贪食”

习惯形成的原因之一就是进餐不定时，如果能够定时进餐，而且吃饭的时候吃饱吃好，他们平时就不会想吃其他东西了，贪吃的习惯就可能会慢慢克服。

（2）父母要让孩子少吃零食，即使吃零食也应该有一定的时间和规律。

一般的情况是把零食放在两顿正餐之中进食，或者放在饭后进食。

严格地按一定的时间给孩子零食，对于防止儿童养成“贪食”

的习惯也是有一定的作用的。