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§53利用艺术减轻孩子的压力焦虑（第1页）

§53．利用艺术，减轻孩子的压力、焦虑

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压力是现代人无法避免的烦恼，也逐渐成为都市人的现代病。

孩子也不例外。

我们这里介绍两种自助减压的方法，即艺术治疗和音乐治疗。

（1）艺术治疗

孩子如果感到心理压力很大，可以选择艺术治疗的方法。

在艺术治疗的过程中，孩子可以从一种受压的精神情绪中转为深度松弛，由恐惧转为充满灵感和创造力的精神状态。

艺术治疗简单直接，可以尝试自己一个人进行或受艺术治疗师的指导，和其他人员一起进行创作。

这种方法并不需要特别的技巧，一切东西都以发自内心为“最高境界”

。

艺术治疗的主要方法如下。

①选择一种艺术方法或艺术媒介，这些东西可以是孩子学习或经验过的，也可以是从没有接触过的，例如：

音乐：这种方式最简单，最容易，即兴而行，可以不用乐器，只用嘴巴就可以了！

绘画：拿起画笔就画，每一笔都是随心所欲，都是自己心思的表现。

孩子想涂改就涂改，因为这种东西做起来是很容易的。

面具制作：戴面具是孩子们都比较喜欢的事情。

面具制作并不难，并且孩子戴上了自己制作的面具常常都会产生一种自豪感。

舞蹈：鼓励和支持孩子跳舞。

跳舞不一定在舞台上，也不一定有多么优美的舞姿，只要令人心情舒畅就可以了。

很多孩子对这种方式是不甚喜欢的。

堆沙：喜欢堆沙是孩子的天性，可以锻炼孩子的手和大脑，可以说是一种很好的艺术方式。

堆沙让人手感十足，亲身体验并可以快速改变形态，可以快速接触到内心的感情及精神。

②替孩子寻找一个创作的空间：地点、时间及心灵空间。

③为孩子准备所需材料。

④毫无顾忌地迈出第一步：画第一条线、发出第一个声音、跳出第一步、捏出第一个形状……

⑤告诉孩子，一切都可以随心所欲，不要受任何限制。

随时涂改或重新创作，放下偏见，放开怀抱。