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§08 专注使你从优秀变为卓越（第2页）

它们都是成功必不可少的条件。

所谓稳定性，就是和毛泽东一样，能在炮火连天的时候，镇定自若地读书；所谓持久性，就是和巴菲特一样，能以法布尔研究蜣螂的热情，一天到晚研究枯燥的公司报表和数据。

只要采用正确的方法，这两种注意力品质都是可以培养的。

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苏晴在一家计算机公司做兼职讲师，高考那年，她由于压力和紧张的缘故，难以集中注意力学习，所以只考上了一所普通的大学。

上大学后，为了彻底解决这个困扰她的难题，她翻阅了大量的心理学书籍，并向学校的心理学老师虚心请教，终于解决了注意力的问题。

她给有同样困扰的弟弟写了一封信，分享自己的心得体会。

你说你最近难以集中精力学习，周围一有什么风吹草动都会干扰你。

你的焦虑心情我明白，不仅是学生，即便我现在的实习工作，都要求集中注意力，否则一样干不好。

小时候看武打片，一个身材相对瘦小的人，可以把一个力量远远超过他的彪形大汉打倒在地，秘诀就是集全身的力量于一点。

如果你不能集中你的注意力，一个没有你聪明的人都能轻易超过你——只要他能集中注意力的话。

想提高注意力，要注意以下几点：

1.你要注意休息。

每天睡足8小时，用脑一个小时要休息10分钟，不得连续用脑超过2小时。

很多人发现效率下降的时候，都会延长时间来弥补，这样反而会导致效率进一步下降，陷入恶性循环难以自拔。

所以你要先勇敢地去睡个觉，如果你怕耽误进度不去睡觉，只会使你耽误更多进度。

2.你要正确认识注意力。

一般来说，活动的事物容易引起人们的注意，房间里突然来了个人，或有人突然高声谈笑，都会使我们分心。

同样的，丰富多变的内容有利于我们集中注意力，而单调静止的内容不利于我们集中注意力。

对于一些枯燥的科目，我们无法改变它的内容，但可以在形式上下功夫。

你可以把知识点制成精美的卡片，这样当你看到它们的时候就会有一种新鲜感，从而降低它们的乏味感。

我现在把计算机知识做成PPT，还加了很多有趣的图片和励志格言，同学们都说我把枯燥的内容变得趣味盎然，学起来一点儿都不累。

3.你要提高注意力的品质。

一个注意力品质很高的人，不仅对自己要思考的内容很敏感，能抓住纷繁复杂的材料和自己的思想中最细微、最关键的部分，同时对无关的事物也会视而不见，鲁迅读书时会把墨盒往嘴里放，牛顿做实验的时候也常常忘了自己是否吃过饭。

如果你不想被不相关的事物打扰，最好的办法就是以看待朋友的态度看待它们。

牢记：如果你反对它们，它们就会反对你。

当你很讨厌别人在你身边大声嚷嚷的时候，你会发现那个声音越来越干扰你；相反，如果那个说话的人是你最好的朋友或最爱的人，你会觉得干扰要小得多。

把周围的一切事物当朋友吧，你越尊重它们，它们对你的干扰就越小。

事实上，影响我们注意力的最重要的因素，就是我们自己的情绪和心态。

注意力好的人和注意力差的人面对的都是同一个世界，唯一不同的是前者不认为其他的事情会干扰他，而后者认为其他的事情会干扰他。

孔子教育我们“有朋自远方来，不亦乐乎”

，就是要我们把周围的一切看作朋友，以礼相待。

当你以宽容的心态看待那些干扰你的事物时，你就会发现它们已经不再困扰你了。

·要做事，但不要做事务的奴隶。