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§18 诱惑来了试试10分钟法则（第1页）

§18.诱惑来了，试试“10分钟法则”

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·伟大人物最明显的标志，就是坚强的意志。

——美国伟大的发明家　爱迪生

·使意志获得自由的唯一途径，就是让意志摆脱任性。

——英国哲学家　黑尔

·事业常成于坚忍，毁于急躁。

我在沙漠中曾亲眼看见，匆忙的旅人落在从容者的后边，疾驰的骏马落在后头，缓步的骆驼继续向前。

——13世纪波斯诗人　萨迪

·意志——这不单纯是欲望的满足，同时也是欲望的制止与放弃。

假如你的孩子仅仅受到实现自己愿望的训练，他是不会有最强的意志力的。

——苏联教育家　马卡连柯

前面讲过的“棉花糖测试”

的心理学实验中，那些早早吃掉棉花糖的儿童，就是被“即时满足感”

害了。

所谓“即时满足感”

，是指当一个人突然看到非常喜欢的东西时，就想立刻据为己有，仿佛等一会儿它们就会飞走似的。

有时你在商店看到一个很喜欢的商品，即使可以在网上以低得多的价格买到，你也可能等不及，因为你想立刻拥有它的感觉太强烈了。

当你看到美味的蛋糕、好玩儿的电子游戏、琳琅满目的数码产品时，或是一个烟鬼看到烟，一个酒鬼看到酒时，都会产生这种强烈的感觉。

这时人们通常会把各种计划和誓言抛到脑后，不断宽慰自己，这次先算了，自控力的计划就从下一次开始吧。

针对这种难以遏制的冲动，心理学家们提出了专门消除“即时满足感”

的“10分钟法则”

，即在**来临之时先坚持10分钟，如果10分钟过后仍想去做，再去做。

很多人在这10分钟里，会发现**的冲动一点点减少了，心中的目标和愿望渐渐占了上风。