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做自己的心理医生（第4页）

做自己的心理医生，就要提高自己心理调节的能力，有意识地缓解来自环境的压力。

从更高层次看，是要跳出自身。

好比拥有精神中的“第三只眼睛”

，能够观察自己情绪的变化，寻找心理扰动的原因，正确应对纷繁复杂的现实。

抑郁症是人体最为复杂的疾病之一。

从基因到大脑到环境，环环相扣，相互反馈。

个体在整个环节中的薄弱点，不尽相同却又各有相似。

如此复杂性决定了抑郁症需要科学、系统的治疗方法。

做自己的心理医生，并非易事。

要学习很多知识，包括大脑的科学原理、心理学知识和精神科学知识，并在此基础上灵活运用，深入内心，观照自我。

这绝非一朝一夕之功，但如果做到了，将导致人生观念和价值观的重塑，甚至成为自我发现和灵性成长的契机。

有一首诗说：

当我真的愿意看见自己时

我可能还会痛

但已经不再抱怨

我深知

这痛

只因遇见真实的自己

曾经那个不懂爱的自己

透过痛

生命正在穿越和成长

我深知

我的内在有一个真正的宇宙

生命里所有的智慧

都在里面蕴藏和发酵

我愿意

继续了解和发现未知的自己

不断与真实相遇

我知道

透过真正地了解自己

我会真正了解生命

和了解宇宙的奥秘

中国古代智慧有“身心一体”

之说，大意是说，精神不是独立于肉体之外的无形之物，而和肉体是对应的。

人类的所有复杂的情感，都有与其对应的精巧的生物学机制。