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§第五章 心理防护营造一份好心情（第5页）

但是，如果外界的刺激过度激烈，本人无法承受，超出人体能够承受的极限，将会造成病理性损害，出现诸如失眠、持续疲劳、食欲不振、烦躁不安、记忆力减退、性功能下降、无名低热等症状，但又查不出明显的器质性病变；严重的则可能引发胃溃疡、心肌梗塞。

预防处方①要懂一点中庸平和的儒道哲学。

凡事朝最好处努力，往最坏处着想。

在努力工作的同时，降低对自己的期望值。

要有“只问耕耘，莫管收获”

的淡然心态。

不以物喜，不以己悲。

②对于事业上的成功与失败要有心理上的两手准备。

或许成功，莫得意忘形；或许失败，莫悲观丧气。

在一个竞争激烈的社会，有成者，有败者，这是正常的社会现象。

对于挫折和负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊惶失措，加重压力。

同时自己要想得开，不为小事斤斤计较，不为逆境心事重重。

善于适应环境变化，保持内心的安宁。

③学会自我解脱，遇事泰然处之。

遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，善于自我疏导，如练书法、绘画，来转移不良的情绪；如参加讲习班、读书会、访亲会友，社交旅游活动等，以此消除郁闷的心情，保持健康积极向上的心态。

④如有心理症状如抑郁、焦虑等，可向心理医师求助。

身心保健歌

遇事想开，没病没灾。

没肝没肺，能吃能睡。

宽容忍让，心广体壮。

心平气和，准能多活。

新鲜蔬菜，活血通脉。

五谷杂粮，气足力强。

读书动脑，延缓衰老。

起居正常，不进药房。

心理养生四要素

心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保证人体健康，达到延年益寿的目的。

待人宽厚。

宽容宽厚是一种良好的心理品质，它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。

人在社会交往中，吃亏、受委屈的事总是不可避免的，明智的选择是学会宽容。

一个不会宽容，只知苛求别人的人，其人际关系往往处于紧张状态，病从气生，由心理疾病致使生理疾病。

身心安康的调节阀是：吃亏是福、难得糊涂；严于律己，宽以待人。

心存善良。

人为善，福虽未至，祸已远离；人为恶，祸虽未至，福已远离。

与人为善，扶贫帮困，就会以他人之乐为乐，心中就常有欣慰之感，愉悦之感，轻松之感。

心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳的“中和”

状态，从而提高了人体的抗病能力。