格格党

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渐热（第2页）

她按照陆晚的指导，将弹力带一端固定在脚前掌，另一端用手拉住，慢慢向外侧发力，拉伸脚踝的肌肉。

动作缓慢而标准，每一次拉伸，都能感觉到脚踝处发酸的肌肉被慢慢舒展，那种僵硬的滞涩感，渐渐消散开来。

陆晚就站在她身侧，双手环胸，目光落在她的动作上，偶尔开口纠正一两句：“发力点不对，不是用膝盖带，是用脚踝外侧的肌肉，再稳一点，慢一点，不要急。”

她的声音清冽，落在清晨的风里，像泉水叮咚，不疾不徐，带着一种让人安心的力量。

苏星眠听话地调整发力点，一点点纠正动作，直到二十次完成，换另一只脚。

等两组脚踝拉伸做完，苏星眠的呼吸已经平复了不少，身上的汗也少了些，只是脸颊依旧带着运动后的红晕，看着格外软和。

“接下来，核心训练。”

陆晚转身走向跑道旁的草坪，“平板支撑，两分钟一组，先做两组。”

苏星眠跟着走过去，在草坪上趴下，双手撑地，脚尖点地，身体绷成一条笔直的线。

草坪上还带着露水，微凉的触感透过薄薄的运动裤传来，贴在皮肤上，带着细微的痒意。

阳光落在她的背上，勾勒出少女纤细却有力量的线条，脊背挺直，没有一丝塌陷。

陆晚蹲在她身侧，目光扫过她的腰腹，手指轻轻点了点她的腰侧：“别塌腰，收腹，臀部往下压，和身体保持一条直线，再坚持住。”

她的指尖隔着薄薄的布料，轻轻碰到苏星眠的腰侧，微凉的触感瞬间传来，像电流一样窜过，苏星眠的身体几不可察地僵了一下，腰腹下意识收紧，呼吸也乱了一拍。

“分心了？”

陆晚的声音在耳边响起，带着一丝不易察觉的低沉，“训练时，注意力要在自己身上，在每一块发力的肌肉上，不要走神。”

苏星眠咬了咬下唇，强迫自己压下心底那点莫名的悸动，重新稳住呼吸，收紧腰腹，将注意力集中在身体的发力上。

一分钟，一分半，两分钟。

当陆晚开口说“停”

的时候，苏星眠才放松身体，趴在草坪上大口喘气，手臂因为长时间支撑，微微发酸发抖。

“再来一组。”

陆晚的声音没有丝毫波澜，“保持住，记住这个发力的感觉。”

苏星眠点点头，咬着牙，重新撑起身体，再次进入平板支撑的姿势。

阳光越来越暖，落在身上，烘得人微微发热。

苏星眠能感觉到，汗水顺着手臂滑落，滴在草坪上，浸湿了身下的青草。

腰腹的肌肉开始发酸，发颤，每一秒都变得格外漫长，她好几次都想松懈，想垮下腰，可身侧那道清冷的目光始终落在自己身上，像无声的督促，让她硬生生咬着牙，坚持到最后一秒。

“很好。”

陆晚看着她结束动作，缓缓开口，语气里听不出情绪，“核心力量比我预想的好，就是耐力差了点，慢慢练。”

苏星眠趴在草坪上，缓了好一会儿，才撑起身体，坐在草坪上，抬手擦了擦脸上的汗，看向陆晚，眼底带着一点水光，像是刚跑完长跑的小鹿，软乎乎的：“陆教练，我……我能跟上训练进度吗？”

她问得认真，带着一点小心翼翼的忐忑。

她是半年前才加入田径队的，之前没有任何专业训练基础，全靠一腔喜欢。

而陆晚是队里最严格、最专业的教练，带出过好几个市赛省赛的冠军，她总怕自己基础太差，拖后腿，怕陆晚觉得她不够格。

陆晚垂眸看向她，少女坐在草坪上，头发被汗水打湿，贴在脸颊两侧，脸颊红扑扑的，眼睛亮晶晶的，带着一点无措的忐忑，像只等待评价的小兽。

她的目光在苏星眠脸上停留了几秒，才缓缓开口，语气依旧平淡，却少了几分疏离：“你的爆发力不错，脚踝力量弱，核心耐力差，都是能练出来的。