格格党

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第67章 方向错了运动处方钱若薇要把闺蜜都介绍来（第2页）

、建立腹內压的稳定基础。

腹横肌和盆底肌是协同关係：腹横肌收缩的时候，盆底肌会被联动激活；反过来，如果腹横肌长期失活，盆底肌就失去了最重要的“上游搭档”

，单靠自己撑不住那个腔。

钱若薇產后一年，

腹横肌的激活率大约只有正常人的百分之三十。

这意味著她的盆底肌在日常生活中始终处於“独自抗压”

的状態，再怎么做仪器修復、再怎么做kegel，只要腹横肌不醒过来，盆底肌的负荷就永远超標。

诊断闭合了。

林枫把手从脉枕上收回来。

“钱女士，你的问题不在盆底肌本身。”

“啊？”

“盆底肌的肌力不算差，以你產后一年的时间节点来说，在同龄经產妇里属於中等偏上。”

钱若薇的表情出现了困惑：“可是我確实漏……”

“漏尿的原因不是盆底肌没力气，是你在用力的时候，发力的肌肉搞错了。”

林枫从抽屉里翻出一张空白的a4纸，在上面画了一个简化版的盆底肌群侧面图。

“你平时做kegel训练吗？”

“做的，月子中心教过，每天做三组，每组做十次收缩。”

“做的时候，你觉得哪里在用力？”

钱若薇想了想：“肚子？还有屁股？”

“对，这就是问题所在。”

林枫在侧面图上標了三个箭头。

“你做kegel的时候，主要发力的是腹直肌和臀大肌，真正应该收缩的耻骨尾骨肌几乎没怎么参与，这个叫代偿模式，大概就是目標肌肉不会用力，身体就调动周围的大肌群来替代完成动作，看起来在做，其实练了个寂寞。”

“是吗？”

钱若薇惊愕的嘴微微张开。

“月子中心的仪器治疗也是同理，电刺激主要作用在浅层，你最需要训练的深层耻骨尾骨肌吃到的刺激不够；磁脉衝椅能到深层，但它是被动收缩，不能帮你建立正確的主动发力习惯；所以，当时有作用，回到日常生活效果就没了。”

“另外还有一个更深层的原因。”

林枫在图上画了一条横线，標註“腹横肌”

。

“你的腹横肌基本处於休眠状態，这块肌肉是盆底肌最重要的协同伙伴，两个一起收缩才能把盆腔兜住，你產后腹横肌失活了，盆底肌等於一个人扛两个人的活，当然扛不住。”

听完这几句话，

钱若薇脸上的表情很复杂：“所以我花了四十五万多做的那些治疗……”

“不能说完全没用，至少浅层肌力得到了一定程度的维护，只不过核心问题没碰到，方向偏了。”

“那怎么办？”

“不需要开药，也不需要做仪器。”

林枫没有打开处方系统，只是拿过那张a4纸，翻到背面，开始写东西。

不是写处方，

是开一份运动处方。