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02 调整对压力现象本身的焦虑（第1页）

02调整对压力现象本身的焦虑

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活在世界上，必然要接受生活的变化和刺激，无论好坏。

当刺激事件打破了有机体的平衡与负荷能力，或者超过了个体的能力所及，压力就会产生。

简单来说，压力就是个体在心理受到威胁时产生的一种负面情绪，同时也会伴随产生一系列的生理变化。

格拉斯通曾经提出会给个体带来明显压力感受的9种类型的压力源：

〇就任新职，就读新学校，搬迁新居

〇恋爱或失恋，结婚或离婚

〇生病或身体不适

〇怀孕生子，初为人父母

〇更换工作或失业

〇进入青春期

〇进入更年期

〇亲友死亡

〇步入老年

由此可见，在生命的不同时期，遇到各种变故时，压力总是会降临。

然而，生活本身充满了不确定性，这也意味着，我们终其一生，都不可能完全消灭压力。

如果对压力抱着厌恶和抵触的心理，往往会适得其反。

越是惧怕它，越想消除它，结果就会在原有的压力之上，又产生新的压力。

正确应对压力的方式，不是去消灭它，而是从认知上调整对压力这个现象本身的焦虑。

我们要承认并接受一个事实：压力是生命和生活的一部分，要学会调适压力带来的紧张情绪，切断那些把情绪带入深渊的欲望，在豁达与变通中与压力和平相处。