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如何做到透彻的思考直击问题的本质（第4页）

4．验证真实性。

在做咨询时，我经常会碰到一些所谓的老好人。

他们特别在意和别人的关系，害怕和别人起冲突，也根本不敢做出一些可能会得罪别人的事情，无论这些事情有多么微不足道。

有个女生经常帮单位的同事带饭，但从来没有问她们要过饭钱，而当对方问起时，她就会很客气地说不用了。

但她的工资其实并不高，每个月帮别人带饭也要花好几百。

她问我：“顾老师，我帮别人买饭后总不好意思问别人要钱，我担心别人可能会因此觉得我小气。”

我说：“你不问怎么知道呢？”

她依然担心。

于是我说：“要不下次给同事带饭时，你找其中一个你最不担心的人问一下，突破一下自己的舒适区？”

她同意了。

后来她很高兴地告诉我，她的那个同事反馈很好，因为同事其实也有点不好意思一直不给钱，这样说开了大家的关系反而更近了一步。

这其实是一个通过验证真实性来打破信念体的故事。

这个女生在人际交往中有很多关于对方的假设，从而形成了错误的信念。

比如，问别人要饭钱别人就会觉得她小气，问别人要钱是不礼貌的行为，等等。

只有当她得到一个真实的反馈后，这些假设才能被打破，她才能放下心来做自己想做的事情，也就不用活得那么别扭了。

总结一下，应用切分法来分析事情的过程可以被分为三个阶段：定义、反驳、重塑。

定义就是把这件事情中的相关概念梳理清楚，把不同的概念分类区别开来。

反驳就是通过对相关性、合理性和真实性的检验，打破很多之前未经验证的假设和武断结论。

重塑就是根据前两个步骤得出的结论来重新定义一个更适合自己的概念，打破原先的信念体，从而在底层架构上获得解脱。

下面我会分别用追问法和切分法来解析一下我的底层恐惧。

追问法案例：我为什么刻意追求独特？

在认知破圈的过程中，你需要学会真实地面对自己的一切，不断用追问法去做更深的挖掘，甚至需要挑战并打破自己的防御机制。

这里，我对自己放不下的一个执念做了深度剖析，不断打破自己的保护机制，最后和自己达到一种深度和解。

括号里标注的是我对相关思考做的点评。

为了独特，我失去了理性

在上飞机回国之前，我极其沮丧，一个人在休息室里哭泣。

（这时的我完全被情绪体掌控。

）

起因是，半小时前，我和同行的一位老师说了自己对去年发生的一些事情的担心和害怕，老师问我到底害怕什么。

我想了想，觉得是邪恶。

老师问我：“这个词最早是什么时候出现的？”

（老师提了个很关键的问题。

使用追问法时，所提问题的好坏也会影响结果。

）

我想了想，这是一年前一个我很信任的朋友告诉我的。