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如何做到透彻的思考直击问题的本质（第8页）

因此，我恐惧的“他人”

应该是我认识的人。

我认识的人里包括了我在意的人和我不在意的人。

我不在意的人不接纳我，我也不会介意，所以我恐惧的是我在意的那些人。

在我在意的人里肯定也会有一部分人接纳我。

那一部分不接纳我的人，可能是因为他们对我的行为有误解，或是没有接收到充足的信息。

在这种情况下，通过充分的沟通也许可以让他们接纳我，那么唯一不接纳我的就是经过沟通仍不接纳我的人。

（这里其实是做了一个相关性的检验，看一下不同的人群和我这个命题之间的相关性。

排除不相关的，从而把原先庞大的人群缩小到极其细分的人群，这样你需要处理的对象就少了很多，负担也小了很多，同时也能够提出更加具有针对性的解决方案。

这也是一个有效缓解情绪体的方法，因为很多时候情绪体的出现是因为我们把太多东西打包在一起去看待，从而非常容易产生情绪。

切分法则能排除不相关的事物，从而让情绪的起因减少许多。

）

对于别人的不接纳，你有几种解决方法：要么改变自己，要么改变别人，要么去找其他接纳你的人，要么不在意别人对你的不接纳。

每种解决方法的效果不同，有效期也不同，但都能在当下消除对他人不接纳自己的恐惧。

这么一切分，把不相干的人去掉，好像原来很恐惧的东西就变得很小了，也没有那么可怕了。

对自我的不接纳除了介意他人的看法，还有一点就是来自“我不够好”

这个信念。

那么切分一下，我们就需要定义“好”

是什么。

“好”

有世俗的“好”

和内在的“好”

，或者说外界定义的“好”

和我自己觉得的“好”

。

对于一个渴望活出自我的人来说，有些外界定义的“好”

是不合理的，所以就可以把这个“不合理”

的选项排除掉。

（合理性是一种逻辑判断，但其前提是有判断的标准，在这种情况下，判断的标准是我的内在价值观和对理想自我的定义。

）

我在意的是自己有能力去体会内心世界的圆满安详。

也就是说，无论外人看起来多么糟糕，我自己心里觉得好就行了。

当然，有人会说，这是自我安慰。

自我安慰是明知道不好，却刻意地自我催眠说好。

自我圆满是没有觉得好或者不好，因为不在意别人的看法。