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第七章 改变不良习惯孩子做事才有效率有成果（第5页）

她接着说道：“而且您总是喜欢在马路上跑步，还会吸收大量的汽车尾气和灰尘，同样也不利于身体健康。”

张爷爷一听，觉得孩子说得很有道理。

“兰兰，你说得很好，那爷爷是不是不应该早上锻炼身体了？”

张爷爷问道。

“不是的，锻炼身体是件好事。

您可以在早上，太阳出来一个小时之后到公园里锻炼。

这样二氧化碳已经被吸收得差不多了，氧气含量会非常高，负氧离子的指数也很高，对身体非常好。

我就是在这个时间段里锻炼的。”

兰兰说道。

一旁的兰兰爸爸听着女儿的讲述，面带微笑地点了点头。

由此可见，运动也需要遵守一定的自然规律，盲目地运动不仅起不到锻炼身体的效果，还会适得其反，损害自身的健康。

作为家长，从小培养孩子坚持运动的好习惯，对孩子的身心健康非常重要。

不过，在此之前，家长需要了解以下知识点：

（1）清晨锻炼，在太阳出来一个小时之后进行

由于植物的光合作用需要在阳光下进行，在植物进行光合作用时，会吸收空气中的二氧化碳，释放氧气。

夜间没有太阳光，植物会释放出大量的二氧化碳，吸收大量的氧气，造成空气中二氧化碳的含量超标，不利于运动。

太阳出来一个小时之后，植物由于光合作用，会吸收二氧化碳，释放氧气。

此时空气质量非常好，适宜锻炼身体。

（2）清晨锻炼，不宜空腹，要喝一杯温水之后再进行

经过一晚上的睡眠，身体几乎没有能量了，应适当进食补充一下能量。

如果这时不仅不进食，还做大量的运动，会造成身体能量的严重透支，不利于身体健康。

如果能在运动之前喝上一杯温水，不仅能够补充能量还能加速血液循环、清洗肠胃，有利于身体排毒。

因此，喝杯温水再锻炼才是正确的锻炼方法。

（3）黄昏才是锻炼的最佳时间

人们总是提倡晨练，但是研究表明，晨练有很多弊端，不利于身体健康，黄昏才是人们锻炼的最佳时间段。

在这个时间段里，体力、身体的协调力、血压血脂的稳定性等各方面都非常适合锻炼。

因此，帮助孩子养成黄昏练的习惯比晨练更科学。

（4）运动需要坚持，不能“三天打鱼两天晒网”

研究表明，长期的运动有益于身体健康，而偶尔的运动不仅起不到锻炼身体的目的，还会加速各个关节的磨损、各个器官的负担，从而对身体造成伤害。

这是因为，身体已经适应了不运动的状态，忽然间运动量加大，身体平衡被破坏，超过了平日里已经适应的承受限度。

因此，锻炼身体是一个长期的过程，不能“三天打鱼两天晒网”

。

总而言之，生命在于运动，从小培养孩子坚持运动的好习惯对孩子的身心健康起着很大作用，但是一定要多了解相关的科学知识，做到科学锻炼，这样才能真正达到锻炼身体的目的。

5．学习的权利，请让孩子自己支配

著名教育家冯友兰说：“你有才没有才，现在还不晓得，到时自能表现出来，所谓‘自有仙才自不知’，或许你是大器晚成呢！”

一个人到底具有什么样的才华，连他自己都未必清楚，何况他人呢？

现在，很多家长都过分关注孩子的学习问题。