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导言 欢迎阅读意志力入门（第1页）

导言欢迎阅读意志力入门

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每当我提到自己在讲授一门关于意志力的课程时，人们的反应几乎千篇一律：“哦，这正是我需要的。”

现在，人们比过去更关注意志力。

所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。

我们知道，意志力会影响一个人的身体健康、经济安全、人际关系和事业成败。

我们也知道，应该掌控自己生活的方方面面，包括吃什么、做什么、说什么、买什么。

然而，大多数人都觉得自己意志力薄弱——“自控”

只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。

美国心理学协会称，美国人认为缺乏意志力是完成目标的最大绊脚石。

很多人觉得让自己和他人失望了，因此内心充满愧疚。

另一些人则觉得，自己被想法、情绪和欲望支配着，一时冲动而非审慎抉择主宰了自己的生活。

即便是自控力很强的人，也觉得掌控生活是件令人筋疲力尽的事。

人们不禁会问：生活真的需要如此艰难吗？

作为斯坦福大学医学健康促进项目的健康心理学家和教育工作者，我的任务是帮助人们管理压力，做出有利于健康的选择。

通过多年来观察人们改变想法、情绪、身体状况和习惯的种种努力，我发现，人们对意志力的很多理解存在问题。

这不仅阻碍了他们走向成功，也为他们带来了不必要的压力。

尽管科学研究已经为人们解释了很多问题，但显然大众还没有接纳这些真知灼见。

实际上，人们为了能够自控，仍把自己弄得筋疲力尽。

我屡次发现，大多数人采取的方法不仅毫无效果，反而会适得其反，甚至会导致自毁或失控。

因此，我决定开设“意志力科学”

这门课。

这门课是斯坦福大学继续教育学院的项目，面向广大公众开放。

这门课汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的最新洞见，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。