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导言 欢迎阅读意志力入门（第2页）

这门课还阐述了人们为何会在**前屈服，以及怎样才能抵挡**。

此外，它还提出了理解自控局限性的重要性，以及培养意志力的最佳策略。

令我欣喜的是，“意志力科学”

很快成为斯坦福继续教育学院迄今为止最受欢迎的课程之一。

第一次开课的时候，听众纷至沓来，我们不得不换了四次教室，才为他们提供了足够的座位。

斯坦福最大的一间阶梯教室里挤满了企业高管、教师、运动员、医疗保健人员和对意志力感兴趣的听众。

学生们把自己的配偶、子女和同事带进课堂，大家一起分享生活中的经验。

我的初衷是希望这门课惠及更多人，无论他们上课的目的是戒烟、减肥，还是偿还债务、做更称职的家长。

但看到课程效果时，我仍然觉得很惊讶。

4周的课程结束后，课堂调查显示，97%的学生表示对自己的行为有了更好的理解，84%的学生表示课上讲授的方法提升了自己的意志力。

课程结束时，参与者分享了自己的经历，包括如何克服30年的嗜甜症，如何终于递交了退税表格，如何不再对孩子们大声嚷嚷，如何坚持进行一个运动项目。

大家普遍认为自己状态变好了，也能做出更明智的选择了。

教学评价称这门课能改变人生。

学生们则达成了清晰的共识：对意志力科学的理解有助于他们培养自控力，让他们更有精力去追逐最重要的东西。

科学的洞见对于戒酒者和戒网瘾者同样有效。

自控的策略有助于人们抵制各种各样的**，比如来自巧克力、电子游戏、购物和已婚同事的**。

学生通过这门课实现了个人目标，比如跑马拉松、开创事业、应对失业和家庭矛盾的压力，以及周五早上可怕的单词测验（也有母亲把孩子带来上课）。

当然，正如任何一位诚实的老师都会说的，我也从学生身上学到了很多。

如果我喋喋不休地讲述一个科学发现有多神奇，却不解释它对提升意志力有何帮助，学生们就会昏昏欲睡。

他们会及时反馈，告诉我哪种方法在实际生活中很有效，哪些方法则效果甚微。

这是实验室研究无法做到的。

他们创意十足地完成每周作业，向我展示将抽象理论带进日常生活的新方法。

这本书结合了最优秀的科学理论和课上的实践练习，不但融入了最新研究成果，更汇集了数百位学生的智慧。