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自控的肌肉模式（第2页）

令人欣慰的是，不是每次意志力失败都表明我们先天不足。

因为有的时候，这其实证明了我们付出了太大的努力。

虽然想着“我们不能期待自己是完美无缺的”

会给人安慰，但这项研究也指出了很多重要的问题：如果意志力是有限的，那是不是说我们努力实现最重要的目标注定会失败？我们生活的社会几乎每时每刻都要求我们做到自控，那是不是说我们注定成为毫无意志力的僵尸，漫无目的地游走于世间，只为寻求一时之快？

幸好，我们能通过一些方法克服意志力枯竭，同时提高自控的能力。

这是因为，肌肉模式不仅有助于我们了解为什么自己疲惫的时候会失败，还告诉我们应该如何训练自控力。

我们首先要思考的问题是，为什么意志力会疲惫。

然后，我们要向耐力十足的运动员学习（他们经常透支体能），寻找增强自控力的方法。

深入剖析意志力：意志力波动

意志力的肌肉模式告诉我们，自控力从早上到晚上会逐渐减弱。

这一周，试着观察自己在什么时候意志力最强，在什么时候最容易放弃。

你是不是起床的时候意志力十足，但这种意志力慢慢会消耗殆尽？或者，你有没有在其他时候觉得自己恢复了意志力，觉得神清气爽？你可以通过了解自己来更明智地规划日程，以便在意志力耗尽的时候克制住自己。

未来的企业家把最重要的事放在第一位

苏珊早上5点半起床，之后的第一件事就是坐在厨房的餐桌旁看工作邮件。

她会花上45分钟时间边喝咖啡边回复邮件，确定自己这一天首先要做的事。

之后，她花1个小时去公司，再花10个小时上班。

她是一家大型商业航运公司的大客户经理，她的工作需要很大的耐性——很多冲突需要她去协商，她需要时刻保持镇静，而且她还要到处去“救火”

。

到了下午6点，她已经筋疲力尽了。

但她仍然觉得自己不得不加班，或是和同事出去吃饭喝酒。

苏珊想创立自己的咨询公司，并在资金和专业知识方面做着准备。

但她在很多个晚上都疲惫不堪，没有办法筹划自己的事业。

她很担心自己会被困在现有的职业里，从此止步不前。

苏珊分析了自己如何分配意志力。

她发现，从早起查收邮件到漫长的下班之路，自己的意志力百分之百都用在了工作上。

在餐桌旁查看邮件的习惯是在她刚入职时养成的，那时候，她希望能超过老板的预期。

但现在，这些邮件完全可以等她8点到办公室之后再查收。

苏珊认为，一天中唯一可能专注自己事业的时候就是在上班之前。

所以，她开始用起床后的1个小时筹划自己的公司，而不是做其他的事。

苏珊的决定是明智的，她把意志力用在了刀刃上。

这同样证实了一个重要的意志力规则：如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”

做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。