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为什么自控力存在局限（第1页）

为什么自控力存在局限？

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很明显，我们的肱二头肌下面没有真正的“自控力肌肉”

，阻止我们向甜点和钱包伸手。

但是，我们的大脑里确实存在类似“自控力肌肉”

的东西。

虽然大脑是一个器官，是一块肌肉，但反复自控还是会让大脑疲惫。

神经科学家发现，每次使用意志力之后，大脑的自控力系统活跃程度就会降低。

正如疲惫的双腿会放弃跑动一样，你的大脑也会罢工。

马修·加略特（MatthewGailliot）是一名年轻的心理学家，他和鲍迈斯特一起工作。

他很好奇大脑疲惫是不是因为缺少能量。

自控对于大脑来说需要很多能量，但我们体内的能量供应是有限的。

毕竟，我们无法用静脉注射的方法给前额皮质输送糖分。

加略特想，大脑能量耗尽是否直接导致了意志力的枯竭？

为了找到答案，他决定做一个测试，看看是不是以糖分的形式提供能量，就能让人恢复意志力。

他把人们带进实验室，布置了一系列自控力任务，比如集中注意力和控制自己的情绪。

他在做每个任务前后分别测量人们的血糖含量。

被试者在完成任务后血糖含量降得越多，他们在下一个任务中表现得就越差。

看起来，自控消耗了身体的能量，而能量的消耗又削弱了意志力。

于是，加略特给这些意志力耗尽的被试者每人一杯柠檬水。

一半人拿到的是含有糖分的柠檬水，他们恢复了血糖含量。

另一半人拿到的是“安慰柠檬水”

，它的甜味是人工调制的，不能提供有用的能量。

令人惊讶的是，提高血糖含量让人们恢复了意志力。

喝到含糖柠檬水的被试者表现出了更强的意志力，而喝到“安慰柠檬水”

的人意志力继续减弱。

看起来，低血糖能解释很多意志力失效的情况，比如在一项困难的测试中半途而废，或是生气时冲别人大喊大叫。

加略特现在是土耳其高峰大学（ZirveUy）的教授，他发现，低血糖人群更可能墨守成规，更不喜欢为慈善事业捐款或帮助陌生人。

似乎能量不足让我们变得更糟糕。

相反，给被试者一块糖就能让他们进入最好的状态，变得更有毅力，更不容易冲动，更体贴，更关心他人。

你不难想象，在我提到过的所有发现里，这绝对是最受学生好评的一个。

因为这项发现虽然看似违反常理，但却令人雀跃。

糖一下子成了你最好的朋友。

吃块糖，喝点苏打水，原来能增强自控力，或者至少能让你恢复自控力！

我的学生太喜欢这项研究了，他们迫不及待地要亲自尝试一下。

一个学生通过不停吃彩虹糖完成了一个有难度的项目，另一个学生口袋里揣着欧托滋（一种含真正糖分的薄荷糖）撑过漫长的会议。

他们将科学转化为行动，我得为这样的热情鼓掌！

而且，我也能理解他们对甜食的热爱。