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从圣人到罪人（第4页）

将某种行为道德化，只会让我们对它的感觉更加矛盾。

当你把意志力挑战定义为“为了完善自己必须做的事”

时，你自然而然会产生这样的想法：我为什么不去做呢？这不过是人性使然——我们拒绝别人强加给我们的、对我们有好处的规则。

如果你把这些规则强加在自己身上，那么从道德的角度和自我进步的角度来说，你很快就会意识到，自己不想被控制。

所以，如果你告诉自己，锻炼、存钱或戒烟是件正确的事，而不是件能让你达成目标的事，你就不太可能持之以恒了。

为了避免“道德许可”

的陷阱，我们要把真正的道德困境和普通的困难区分开来。

或许在缴税时耍个花招或背着配偶**是道德缺陷，但没能坚持节食却不是什么道德问题。

很多人都认为，所有的自控都是道德测试。

我们用大吃甜食、熬夜晚睡、信用卡负债来判断自己是善还是恶。

但是，这些事无法真正体现什么是罪恶，什么是美德。

当我们从道德的角度思考自己面对的意志力挑战时，我们就失去了自我判断能力，看不到这些挑战有助于我们得到自己想要的东西。

深入剖析：善与恶

这一周，试着观察你意志力挑战成功和失败的时候，你是怎么对自己和他人解释的。

*当你意志力挑战成功的时候，你会不会告诉自己你已经很“好”

了？当你屈服于拖延症或某种**的时候，你会不会告诉自己你太“坏”

了？

*你会不会以自己的善行为借口，允许自己去做些坏事？这是无害的奖励，还是阻碍了你实现更长远的意志力目标？

锻炼导致多吃，准新娘无奈增重

35岁的谢丽尔是一名财政顾问，她8个月后就要结婚了。

她想在婚礼前减掉15磅，所以她每周健身3次。

问题在于，她知道爬台阶每分钟能消耗多少卡路里。

燃烧卡路里的时候，她会不自觉地想到自己有权吃多少食物。

虽然她也计划减少热量的摄入，但她总觉得在健身的日子里可以稍微多吃一点。

如果她多运动了5分钟，她就会在冷冻酸奶上多加些巧克力豆，或晚餐时多喝一杯红酒。

锻炼成了她放纵的许可证。

因此，她的体重最终变了3磅，但不是减少，而是增加。

当谢丽尔觉得锻炼就能多吃的时候，她就在破坏自己减肥的目标了。

为了从这种许可的陷阱里走出来，谢丽尔需要将锻炼看作完成目标的必要手段，而更健康的饮食是另一个独立的手段。

它们是不能互换的善行，即使一个取得了成功，她也不能对另一个放松要求。

不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。

不是说你做了一件和你目标一致的事情，你就不会再面临危险了。

注意观察一下，你是否因为认为某些积极的行为值得称赞，就忘了自己实际的目标是什么。