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遇见未来的自己（第6页）

他最近的研究发现，未来自我连续性较弱的人，在商业活动中更可能有不道德行为。

他们更可能把在办公室捡到的钱塞进自己的腰包，在泄露可能毁掉别人事业的信息时觉得更舒服。

在奖励骗子的游戏中，他们说的谎更多。

看起来，如果我们感觉和未来的自己毫无关联，就会忽略自己行为的后果。

相反，如果我们觉得和未来的自己联系紧密，就会保护自己不被最糟糕的冲动所伤。

意志力实验：遇见未来的自己

无须坐上德劳瑞恩轿车（7），你就可以把自己送到未来，帮助自己做出更明智的选择。

下面三种方法能让未来变得真实可信，让你认识未来的自己。

选择一种你感兴趣的方法，在这一周尝试一下。

1.创造一个未来的记忆。

德国汉堡-埃普多夫中心医科大学的神经科学家研究发现，想象未来可以让人延迟满足感。

你甚至不需要去想延迟满足感带给未来的回报，只要设想一下未来就行。

比如，如果你正面临一个抉择，是现在就开始一个项目，还是推迟一下再开始，那么，想象一下你下周在杂货店里购物，或者想象一下你正在开预定的会议。

当你想象未来的图景时，大脑就会更具体、更直接地思考你现在选择的结果。

你想象的未来图景越真实、越生动，你做的决定就越不会让你在未来后悔。

2.给未来的自己发条信息。

FutureMe.的创始人发明了一种给未来的自己发邮件的方法。

从2003年起，他们就收了大量人们写给未来自己的电子邮件。

他们会按作者选择的未来的某个时间点，把这些邮件发出去。

为什么不利用这个机会想一想未来的自己在做什么，他们会如何看待自己现在做出的选择呢？向未来的自己描述一下自己现在将要做什么，有助于你实现长期目标。

你对未来的自己有什么希望？你觉得自己会变成什么样？你也可以想象未来的自己回头看现在的自己。

未来的自己会因为现在的自己做了什么而表示感激？心理学家海尔·厄斯纳-荷什费德说，即使你只是想一想要在这封电子邮件里写点什么，你就会觉得和未来的自己联系更紧了。

3.想象一下未来的自己。

研究发现，想象未来的自己能增强你现在的意志力。

在一个实验中，宅男宅女们需要想象两个未来的自己。

第一个是他们希望成为的自己。

那个人能坚持锻炼，身体健康，充满能量。

第二个是他们害怕成为的自己。

那个人懒散度日，毫无活力，体弱多病。

这两种想象都能让他们离开椅子，和没有想象未来自己的对照组相比，这些人在两个月后提高了锻炼频率。

在你的意志力挑战中，你能想象一个你希望成为的自己，一个能承诺改变并获得成果的自己吗？或者，你能想象一个背负不改变带来的恶果的自己吗？让你的白日梦做得更生动，更有细节。

想象一下你会有什么样的感觉，你看上去会是什么样的，你会对过去的选择有什么感觉。

你是会感到自豪、心怀感激，还是会后悔不迭？