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关于紧急压力的卫星（第5页）

你希望谁起领导作用？你是希望你的“黑猩猩”

还是“人”

来思考和行动？这由你决定。

实施你的计划，去改变可以改变的，控制可以控制的。

不要消极被动地什么也不做。

没有什么比自暴自弃更糟糕，不要让自己处于这种境地。

如果你真的没办法应对，请求适合的人来帮助你。

第七步：微笑

不管什么时候，保持微笑。

不管情况有多严重，尽量尝试着看到光明的一面。

如果你反应过激，对自己微笑吧。

主要观点

对自己大笑，乐观面对你的处境，是消除“黑猩猩”

的压力的最有效的方法之一。

当然，如果当前局面非常严重，会给生活带来翻天覆地的变化，你就需要给自己悲伤的时间，去向朋友寻求支持和帮助。

悲伤没有什么丢人的，面对灾难和痛苦，悲伤难过是人之常情。

把这些步骤运用到实践中去的一个例子

想象一下，伊迪在公共汽车站等车，他正准备去参加一个面试，他非常想得到这个工作。

等了半小时车还没来，他开始紧张。

最后汽车来了，但是满员了，汽车没停站就开走了。

这个时间很少有出租车，而且伊迪的手机接收不到信号。

他的“黑猩猩”

已经开始抓狂了，非常恼怒。

此时他的“黑猩猩”

占据主导权，自然地作出它的反应，发挥它的作用。

但是，“黑猩猩”

这么做一点忙都没帮上。

所以，我们可以运用上文所说的这些步骤来应对这种紧急压力。

第一步：伊迪要意识到“黑猩猩”

对这件事作出了反应，“黑猩猩”

这么做是可以理解的，但是它这么做毫无益处。

他告诉自己要“改变”

，这个可以提醒他用“自动驾驶仪”

控制下的“人”

的反应来取代“小妖精”

控制下的“黑猩猩”

的自然反应。

第二步：伊迪想象自己大脑中有个巨大的暂停键，按下这个键，减慢他的思维，让“人”

参与进来。