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关于长期压力的卫星（第3页）

，让它准时下班回家，照顾我们真正的团队比加班工作取悦同事更重要。

但是，“黑猩猩”

去“计算机”

中查看，看到了一个“小妖精”

。

“小妖精”

告诉“黑猩猩”

，别人期望它加班，这是可以接受的，因此“黑猩猩”

会觉得更有压力。

当它意识到自己慢慢陷入困境中，它就越来越愤怒。

在这个时候，压力出现的时机正好，这是在警告“黑猩猩”

，让它回家，因为它目前没有摆正自己的位置。

“黑猩猩”

此时还在别人的团队中，处于“小妖精”

的监视之下。

时间一点点流逝，“黑猩猩”

一直处于压力中，找不到出路。

很明显，如果我们退一步思考一下当前的情形，就知道我们必须要做点什么来消除压力。

因为人没有采取行动应对紧急压力，所以长期压力就出现了。

为了消除长期压力，就一定要用“自动驾驶仪”

来取代“小妖精”

，然后用事实真相来禁锢“黑猩猩”

。

应对长期压力

如果你感觉到压力，就找出导致压力的因素，这样很有帮助。

在大脑中想象着去解决一些复杂的情形并不靠谱。

那样你只会在原地转圈，找不到导致问题出现的原因，这样根本解决不了问题。

主要观点

把你的问题写在纸上，不要在大脑中想象着解决它。

有个实用的方法，那就是，出现压力的时候，找到导致压力的罪魁祸首，去解决这个问题，把解决方案分成三个部分：

1.你对这个问题的看法和态度。

2.这个问题出现的情形和背景。

3.和这个问题相关的其他人。

自己考虑这几个方面，你会找到压力出现的原因，然后找到消除这些压力的解决方案。

导致压力的3个方面

如果你感觉到压力，也不准备改变你的行为和想法，那么你就很可能继续处于压力中。

所以，你需要改变。