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关于长期压力的卫星（第2页）

●悲伤沮丧。

●无法面对工作和朋友。

●小题大做。

●失眠困扰。

这些症状中有些是其他病症的症状，但是，如果你一直有这些症状的话，你真的需要解决问题了。

避免出现长期压力，你要做到以下几点：

●合理利用时间。

●要自信。

●要有切合实际的期望。

●对你需要负责的事情负责，不用为其他事情负责。

●一旦出现问题就要去解决。

●定期培育“黑猩猩”

，让它冷静。

●意识到潜在的问题。

●意识到自己的局限。

●寻求适当的帮助，越早越好。

●一旦出现压力，要跟别人倾诉。

如果其中有一点你做不到，“黑猩猩”

和“小妖精”

的行为便会出现。

防止长期压力出现

防止紧急压力出现有一系列方法，同样，降低长期压力出现的频率也有很多方法。

如果出现紧张的局面，我们不采取措施，听之任之，长期压力就会出现。

这种“听之任之”

就演变成处理和应对压力的一种习惯方式，但是这种方式很消极，没有益处。

换句话说，现在“小妖精”

罢工了，“计算机”

中的应对策略都不起作用。

举个例子，假设一个人在工作，他应该在五点的时候完工。

有天晚上，他们准备走了，经理问他们是否介意留下来完成一项工作。

他们同意了，一直工作到六点。

第二天晚上，他们做的工作还没有完成，所以，他们一直待到七点才完成。

现在，加班变成了一种常态，而不是例外，大家都接受了这种状态。

现在的问题是，如果有人说我想回家，明天再完成工作，他就会觉得很内疚。

他们的“黑猩猩”

现在就会说：“你不能让这个团队失望，你先回家了，他们会怎么想?”

我们知道，这根本不是我们的团队，这只是工作和同事。

照顾“黑猩猩”