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关于长期压力的卫星（第5页）

他们没有办法阻止这个拥有巨大破坏力的“小妖精”

。

这是个具有破坏力的习惯，它不仅让他们自己很疲倦，也让他们周围的人疲倦。

这是因为他们总是担忧这担忧那，然后跟别人说这些让他们担忧的事情。

悲哀的是，别人总是会被惹恼，这就让蘑菇受害者再次一个人承受忧愁，进而被长期压力困扰。

意识到自己有这种蘑菇综合征，你就能阻止这种“小妖精”

的行为再次发生。

你需要重新写一个程序，这个程序对发生的事情都有合理的解释。

可以取代“小妖精”

的一些有用的“自动驾驶仪”

：

●人可以关注某些事情，但是不要担忧，因为忧愁是种消极的情绪。

●要知道，问题的解决方法迟早会找到，一直处于担忧状态是没有用处的。

●从长远看来，担忧都不值一提，我们没必要让忧愁困扰自己。

●担忧有百害而无一利。

●担忧是个选择项，我们可以选择不去担忧。

●学会客观应对事情，微笑面对自己是解决事情的最有力的办法。

●放松有利于消除忧虑。

放松策略

你可以在网上、图书馆里找到不同的放松方法，或者和朋友、同事交谈，听听他们的看法，看哪些策略帮到了他们，这些策略都很有用。

试着研究研究，并实施这些放松策略，益处多多。

内心互相冲突的欲望

关于互相冲突的欲望，有一个常见的例子。

一位有工作的母亲想要平衡工作和家庭之间的关系，当她觉得自己两方面都没有做好的时候就会备感压力。

她的母性欲望（“黑猩猩”

）和寻求成就感的欲望（“人”

）发生了冲突。

如果这个问题得到了适当的解决，就不会有冲突，她可以兼顾二者。

她的压力出现的原因可能是因为她：

●对家庭和工作这两个方面所抱的期望不现实。

●没有平衡好这两个方面。

●没有寻求合适的人来帮助她。

●没有意识到这两个方面可以互相妥协。

●做得很好，但是她的“黑猩猩”

和“人”

正在互相责备，她还没意识到这点。

所有这些例子都表明长期压力经常是你自己造成的。