格格党

手机浏览器扫描二维码访问

关于长期压力的卫星（第6页）

最后一个例子特别强调，你感觉到压力可能是很多种因素导致的，而且每个人的压力都各有不同。

需要强调的是，你要内省，看看自己是否对自己太严苛了，是不是自己没有好好照顾自己的感受。

情感的极限和训练

生理上，我们每个人都有极限，有些事我们根本做不了，这是大家都知道而且接受的。

情感上，我们同样也有极限，我们也要接受这点。

生理上，我们可以锻炼身体，提高身体素质；同样，我们也可以训练我们的内心，提高我们对情感反应的能力。

外部环境或者事件导致的长期压力

如果你因为某件事焦虑紧张，明智的做法是制订计划消除这种压力。

和通常情况一样，从自身出发，检查一下，自己是否对这个情形有不切实际的期望。

积极主动地改变你可以改变的，或者看看有没有人可以帮忙，向他们寻求帮助。

如果这些方法都不奏效，那就采用AMP（接受A，前进M，计划P）。

要学着接受这样一个事实，有些局面的状况会越来越糟糕，有时候你几乎没有选择。

举个例子，背部的疼痛是个棘手的问题，但是，你要接受这个事实，相信它会在意想不到的情况下恢复，积极面对这个事实，这是唯一的选择。

他人导致的长期压力

我们身边的人也是导致我们陷入长期压力的因素之一，他们通过各种方式给我们制造压力。

记住这一点，跟别人打交道的时候先自省，回顾本书前面行星互相联系的那章，参考一些交际上的意见和建议。

记住，“黑猩猩”

在交谈的过程中持非赢即输的态度，而“人”

是抱着参与的态度加入交谈的。

留点时间思考你的计划，制订计划是为了寻找解决方案。

如果你处理人际关方式得当，你会发现大多数人都是很通情达理的。

但是，也有一些人很不友好，他们不会配合你一起消除分歧，这点也要意识到。

不要忘了从你的团队中寻求帮助。

如果你求助于你的团队，他们会提供客观的建议还有鼓励。

如果你跟某人有分歧，你自己解决不了这个问题，那就看看有没有第三方的调解和支持可以帮到你。

如果你真的没办法应付，那就实际一点，尽量避免和这个人接触。

如果我弄错了该怎么办

几乎每个人都有压力，有时候，对压力的反应也不恰当，我们大多数人总是不能很好地应对压力。

大家的情况都差不多。

但是，我们可以学习如何提高我们应对压力的能力。

有时候，我们的某些行为会导致更多的压力。

以下就是一些例子。

跟自己过不去，感觉内疚

如果你不能很好地处理压力，不要责怪自己。

这是个毫无益处的、伤害自己的坏习惯。

因为坏习惯就是个“小妖精”

，我们可以去除它。