格格党

手机浏览器扫描二维码访问

第四 情绪挑战与情商教育（第2页）

“完全”

“绝对”

等。

这种绝对化的要求之所以不合理，是因为每一客观事物都有其自身的发展规律，不可能以个人意志为转移。

因此，当某些事物的发展与个体对事物的绝对化要求相悖时，个体就会感到难以接受和适应，从而陷入情绪困扰之中。

（2）概括化（或泛化）：指一种以偏概全的思维方式，典型特征是以某一件或某几件事来评价事物的整体价值，或通过对某个行为的判断扩大到对整个人的判断。

常用的概括化词语有“从不”

“总是”

“无法”

“永远”

“毫无价值”

“一无是处”

等，如“文身的人都是黑社会”

“这事办砸了，我真是一个没用的人”

“××省的人都是骗子”

“他说来没来，他一定是个没有信用、不负责任的人”

……这个问题在于把“有时”

“某些”

概括化为“总是”

“所有”

，混淆了个体与整体、局部与全面、个别与全部的关系。

（3）灾难化：指当一件不好的事情发生时，将其无限放大，认为会导致灾难性后果的信念，比如，“孩子不争气，没考上大学，他这辈子完了，我的后半生也没指望了”

“没能在老板指定的日期前提交报告，我在他眼里是彻底‘凉凉’了”

“身上长了一个痦子，下一步它会不会发展成肿瘤啊”

……我们知道，任何事物都有两面性，“塞翁失马，焉知非福”

，灾难化的思维方式只能令个体情绪焦虑感增加，于事无补。

三、抑郁

抑郁会引发癌症，或加速已有疾病的恶化。

悲观地看待生活中的挫折，感到无助或绝望，是抑郁症的来源。

据世界卫生组织在2017年发布的《抑郁症及其他常见精神障碍》（DepressionandOtherentalDisorders）报告中的数据：目前世界范围内预计有超过3亿人饱受抑郁症的困扰，抑郁症的全球平均发病率在4.4%左右；女性发病率明显高于男性；中国有超过5400万人患有抑郁症。

关于抑郁症的治疗手段，目前主要有药物治疗与心理治疗。

然而，增加对外部世界的了解与互动，经常参加社会活动与人际活动，敞开心扉，开阔视野，才是最好的治疗方法。

四、恐惧

恐惧是对未知事物、危险处境、安全威胁或已有严重负面刺激的应激性情绪反应，其中严重负面刺激（如他人的施虐或自然灾害）通常会引发创伤型恐惧。

施虐者可能是亲人（如父母）或陌生人（如陌生的性侵者），受害者通常难以恢复正常的心理状态。