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核心欲求与价值 对话与行动的决定性因素（第4页）

的一列中，找出并写下自己重视的欲求表述。

例：我重视照顾与关爱。

（4）与搭档互换角色，说明一下自己的“自动思维-情绪-欲求”

。

例：我觉得自己从小就遭到了父母的抛弃，因为我的父母离婚了。

不过，那只是一种思维。

我一个人的时候会感到孤单和不安。

因为我需要他人的照顾与关爱。

参照示例，简单写一写，然后彼此分享，就可以更加清晰地认识自己的内心。

彼此理解的密码—核心欲求

我觉得最困难的事情就是寻找核心欲求。

刚开始，我告诉老师“我不想做爸爸”

，老师说这不是我的核心欲求。

我又表示“我不想伤害女朋友”

，老师说这也不是核心欲求。

我真的什么都不懂，只想放弃。

不过，在慢慢努力之后，我发现自己的欲求是“理解”

与“和平”

。

我的欲求是希望被理解，但又会用暴力解决问题。

想到自己没有被他人理解过，我流泪了。

还有，我想和平地解决矛盾，而不是使用暴力。

在得知自己的欲求之后，我真的很想学习那种可以被对方理解，同时又能和平解决问题的办法。

任何人都离不开欲求。

在这些欲求当中，“此时-此地”

，即现在所需要的欲求，就是核心欲求。

人生在世，每个人都有自己的欲求。

核心欲求是我们此刻的需要，所以是会发生改变的。

如果我们此刻的需要是欲求，更长期的人生决策的判断标准，就可以称为“价值”

。

我们在生活中有时需要一定的方法和智慧，在当下的重要欲求与整个人生决策的价值之间做出选择。

开创“现实疗法”

的精神病学家威廉·格拉瑟曾经表示，人生来即有基本欲求，而行动是满足欲求的方式。

因此，做出满足个人基本欲求的智慧选择，就是改变的最终目标。

想要改变行为，就要探索欲求。

对话包括语言与行动，所以对话训练对理解这种欲求至关重要。

一个人做出某种行为，是核心欲求的表现。

我们所有的行为，即语言和行动，都只是为了满足核心欲求的外在表现罢了。

一旦明确支配着自己的核心欲求，我们就会理解自我，理解他人。