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核心欲求与价值 对话与行动的决定性因素（第5页）

这会成为彼此理解的力量，也有助于发现彼此之间的紧密联系。

对照下表，可以经常练习去寻找对方的欲求。

欲求表

（欲求=情绪的原因人生的动力）

※参考内容：威廉·格拉瑟，“现实疗法的五种基本需求”

马歇尔·卢森堡，“非暴力沟通需求表”

沟通式对话练习

本次练习的目的是倾听各自不同的需求与价值观，理解彼此，打开心扉，接受多样性。

规则

一方说话时，另一方保持沉默，同时直视对方的眼睛。

（1）对照欲求表（第107页），每个人按顺序写下自己最重要的三个价值观，并详细介绍为什么认为这些价值观在生活中很重要。

例：和平、奉献、成长-解释重视的理由

（2）选择近期的两个重要欲求，并向对方说明为什么最近需要这两点。

例：成长、经济稳定-解释最近需要这两点的原因

认为只有自己的方法正确，可能引发暴力

案例A

很显然，我打女朋友时只知道那一种方法。

您可能认为这是一种辩解，但这是实话。

我从小就认为做错事得挨打，我们家的氛围就是这样的。

我做错事就会被打，所以认为这是理所当然的。

不过，我现在才知道这种思维是错误的。

这只是父亲自以为正确的方法罢了。

我也一样，只要认为女朋友背叛了我，我就会感觉那是真的，所以认为是女朋友的错，她做错了就该挨打。

我的这种思维逐渐加重，于是开始动手。

如果她承认错误，我可能会原谅她。

不过，她还犯了其他错误，所以我经常打她。

如果一个人不能按照自己认为正确的方法做事，那和动物有什么区别呢？

案例B

我对大儿子非常严格。

二儿子很乖，像个宝宝，所以我只批评大儿子。

我期待大儿子可以像个大人，该有很强的责任心，能够主动写作业，能处理好自己该做的事。

如果他做不到，那就不可饶恕。

有一天，老公笑我像个后妈，大儿子表示同意：“我也觉得妈妈不像亲妈。”

那天，我感到非常伤心。

我的思维和方法错了吗？

心存欲求，是一个人活着的证据。

如果明确认识到内心的诉求，我们就可以找到满足那个欲求的健康的方法。

然而，如果每个人为了满足自我欲求，而坚持自己认为“正确”

或者偏好的方式，就有可能引发暴力行为。

此时，那个偏好的方式大多与自己的核心信念密切相关。