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歉意 向对方表达自己的后悔与改变（第1页）

歉意向对方表达自己的后悔与改变

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习惯性取代“对不起”

的两种方式

离婚时，我真的犯了很多错误，尤其是对孩子爸爸一直的责骂。

那段时间，因为觉得以前的委屈无处倾诉，所以我在睡觉的时候也在生气，有时甚至会爬起来拼命喝冷水。

有一天，我叫醒孩子们，对他们说：“如果爸爸联系你们，你们应该怎么做？我是怎么告诉你们的？”

“别见面了。”

“没错，明白了吧？”

我经常会让孩子们坐在面前，把对孩子爸爸的愤怒发泄到他们身上。

那一年冬天，两个孩子当时分别上小学四年级和六年级。

12月23号晚上我出门了。

我在家里待不住，所以那天把孩子们放在家里，第二天才回家。

我独自外出，家里也没有准备饭菜，只把年幼的孩子们留在家里，我觉得自己应该受到惩罚，但我也没有跟孩子们道过歉。

所有的一切，都是因为让我备受折磨的那个人，也就是前夫，我把所有的原因和愧疚感都归咎于他身上。

孩子们现在都长大了，有时会因为一些小事向我大发脾气。

我知道，孩子们心里的某种东西正在长大。

尽管如此，我们却没有为此交流过。

我知道不应该这样做，却不知道应该怎么做。

现在也一样，如果孩子们对我发脾气，我依然不会承认自己的错误。

“是我的错吗？都怪你们的爸爸！”

但是，我也不想总对孩子们这样说。

“对不起”

的程度越深，越是难以说出口。

明明心里十分抱歉，却只能默默流泪，无法将那句话说出口，担心一句“对不起”

听起来太轻松，反而给对方留下更大的伤痛。

接下来，我们来一起学习如何处理愧疚感。

1.自我欺骗

人是一种不完美的存在，偶尔会言不由衷，做出违背自己内心的事情。

话说出口，又会反复思考，心存忧虑，还会变得抑郁。

大家也可能会这样，与对方产生矛盾时，会想通过习惯性的言行解决问题。

人在这个过程中，就算心里感到后悔，也会立刻将其正当化，通过自我欺骗来消解这种不适心理。

接下来，我们具体分析一下什么是自我欺骗。

我们经常提到“认知失调”