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核心信念 塑造性格的刻板思维（第1页）

核心信念塑造性格的刻板思维

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本节的内容非常重要，而且可能会令某些读者感到不适。

但我作为作者，需要鼓起勇气书写这一部分。

真相或许会令我们感到非常不适，直面事实则意味着需要克服这些不适。

那么接下来，让我们逐一学习这些内容。

理解了自动思维（瞬间闪现的想法）和认知偏差的概念，与将这种认知融入生活，完全是两码事。

也就是说，有人对自动思维和认知偏差的概念烂熟于心，在实际生活中依然坚信瞬间闪现的想法和判断就是“真相”

。

不论他人做出怎样的说明，他都听不进去。

就算对方出示了证据，他也会继续怀疑，不愿放弃或者改变自己的想法。

这是因为，我们心里的某种信念已经“先入为主”

，并且相信“这就是事实”

，即如果自动思维是一种“意识”

，那么这种信念就是一种“下意识”

。

每个人都会拥有自己专属的核心信念。

这真的是一个悲剧，因为有的信念会把我们的关系变得刻板。

因为这种信念的存在，我们的思维不再从容，失去了接受他人想法的余地。

如此一来，我们就会因为一些小事而莫名其妙地受挫或者发怒，误解对方的善意并与其争吵，做出一些令人费解的行为，搞得彼此非常疲惫。

尤其是童年的伤痛会长期反复，日益加重，来自父母的情绪需求过剩或者不足，这种核心信念企图支配我们的心灵和灵魂。

这种操纵感情、对话与行为的核心信念，称为“图式”

（Schema）。

孤立的心灵循环构造是阻断关系的原因所在

个人核心信念会对对话与关系产生重大影响。

十几年来，我做对话训练、矛盾调解、创伤咨询时遇到的困难几乎都与核心信念有关。

我自己也不例外，每次面临对话和建立关系的紧要关口，都必须直面自己的核心信念。

我的核心信念之一是“被抛弃”

。

因此，我会努力保持微笑和风度，更加善待看似要离开我的人，或者在被抛弃之前冷静地率先断绝关系，以此避免被抛弃的痛苦。

因为被这种核心信念束缚，我长期维持着不健康的对话状态。

心理学家杰弗里·E.杨为我开启了新世界。

他认为，对个人生活毫无帮助的消极核心信念，来自童年时期未能得到满足的情绪核心欲求。

果不其然，我在童年时期的这种情绪核心欲求未能得到满足。

比如，与重要的人之间的眷恋欲求（爱、照顾、看护、接纳等）、表达需求或者感受的自我表达欲求、趣味欲求、选择的自主性与自我认知欲求、自我克制与管理的欲求等，我大多受过挫。

如果各位在童年时期受过身体、性、情绪、语言等方面的虐待，如果这种虐待十分严重，说不定各位的心里和我一样存在着这种核心信念。

虽然会存在一定程度的差异，但每个人都有这种核心信念。