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核心信念 塑造性格的刻板思维（第7页）

小时候，朋友们总取笑我是“胆小鬼”

，但也会经常帮助我。

我好像只交往过这样的朋友。

→如果符合这种情况，可以写下并分享你的经历。

→如果身边的人有过这种经历，写下并分享一下。

以健康成人的视角重新审视

此类学员有必要通过练习独自吃饭、独自看电影、独自散步、独自决定是否要购买某种小物件来淡化这种信念。

找一个地球仪，轻轻转动一下，找一下自己的国家所在的位置，再看一下其他的大洲和大洋。

地球上有那么多不曾去过的地方，只因为一句“我自己做不到”

而恐惧，是多么遗憾啊！

不妨从日常小事做起。

每次完成一个小目标，就要这样告诉自己：“做得不错！

辛苦了，非常棒！”

对话的力量会在对视和鼓励中变得更加强悍。

请务必记住，自尊心是通过日常的小事积累起来的。

我会一直为各位加油。

7.脆弱的信念：莫名感觉会发生不好的事情

这种信念会阻碍我们的脚步，导致我们停滞不前。

其主要表现为：认为日常生活中的所有事情都是不安全的，“不知道什么时候就会遇到危险，要时刻准备着”

。

这种信念强烈的父母会经常对孩子说什么呢？“不行。”

“不可以。”

“乖乖待着。”

“太危险了，要小心。”

其实，这种嘱咐是很有必要的。

孩子如果不小心陷入危险，就难以健康成长。

不过，如果父母的这种信念过于强烈，就会把全部的力量用于守护孩子的安全，而不是着眼于日常生活。

总觉得似乎会发生什么不好的事情，担心会受伤，害怕陷入危险……如果满脑子都是这种想法，日常生活会怎样呢？

我不论做什么，都觉得会出现不好的事情。

坐飞机会担心坠落，心跳加速会害怕是心脏疾病，只要稍有不安就非常难受。

昨天，我坐电梯时紧紧抓住旁边的把手，不断想象坠落的场景。

在这些稀松平常的时刻，我总是想象一些灾难或者最恶劣的情况，身心备受折磨。

可是，我又没有任何办法，因为我就是这样的人。

→如果符合这种情况，可以写下并分享你的经历。

→如果身边的人有过这种经历，写下并分享一下。

以健康成人的视角重新审视

脆弱性并非全部表现为恐慌，不过恐慌大多是由这种脆弱性引发的身体感觉。

我们在对话中不难发现，“感觉自己快疯了”

“快要死了”