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请求与强迫 平和态度与暴力态度的区别（第2页）

这些代价有时是可预测的，所以向某人提出请求时需要勇气接受预想的结果。

但是，我们应该相信，鼓起勇气有时会令关系加深，出现意想不到的满意结果。

如果我们记得自己不计得失、帮助他人的心意和行为，以及幸福开心的自己，就应该相信对方也是如此。

因此，我们为了和他人建立相互关系，应该学习健康的请求方式，以及向他人提出健康的请求。

请求与强迫的区别：情愿，勉强

妻子总是不理会我的请求。

因此，我也不知道从什么时候开始变得不爱说话，到了不得不说的时候，就会不知不觉地直接进行防御式的对话。

有一天，我想拜托妻子一件事，开口却说了一句：“我已经说了很多遍了……”

其实，这不是一种请求，而是强迫。

妻子回答说：“这是你第一次说。”

仔细想来，我才发现自己这段时间只是在心里思考这件事，所以确实是第一次说出口。

我在心里想了很多遍，误以为已经对妻子说过了，最后又埋怨妻子不理会我。

我终于明白，我的对话就是这么愚蠢。

妻子离开之后，我回想着自己至今为止的对话，经常感到后悔。

最后悔的是，没有对妻子表达我的心意，没有提出请求，而是一直独自忍受。

我这种忍受的结果就是，说出口的话全部都是强迫与指责。

通过这个案例，可能会有读者觉得“这简直是在说我”

。

我们不是生活在无人岛，我们在生活中难免需要请求他人，有时也会接受他人的请求。

但是，很多人很难处理这种请求。

请求不恰当时，处理问题的主要方式如下：

1.独自吭哧吭哧地努力。

2.放弃或者寻找借口拖延时间。

3.内心不安，感到忧郁和孤单。

4.强迫对方，推卸责任。

5.内心埋怨对方。

此时的核心信念与自动思维是什么呢？

“没有人可以理解我的痛苦。

这是一个自私的世界，人情都很淡薄。”

“说了也没用，所以我才没说啊。”

“如果我不这么做，那个人根本不会有任何行动。”

在需要一起解决问题的矛盾情况下，请求会变得更加复杂。

如果无法提出恰当的请求，我们就只能依靠自身的“力量”

，或者屈服于对方的“力量”