格格党

手机浏览器扫描二维码访问

我不想有这种感觉（第2页）

因此，他们的生活圈子越变越小。

即使是那些大多数人认为是理所当然的事，比如工作会议和打电话，都会让他们不知所措。

戈尔丁主要研究焦虑者感到担忧时的大脑活动。

他发现，和一般人相比，有社交焦虑症的人更难控制自己的思想。

这在他们的大脑中有所体现。

感到担忧的时候（比如他们被批评了），他们的应激中心就会反应过度。

当戈尔丁让他们改变想法时，他们的注意力控制系统却无法被有效激活。

借用韦格纳的思维控制理论，这就像是“操作”

已经耗尽能量，却不能使他们的思想远离担忧。

这就很好地解释了为什么有焦虑症的人会充满恐惧——他们努力摆脱担忧，却完全没有效果。

社交焦虑症的传统疗法是通过挑战各种不好的想法（比如“我出了问题”

）来消除焦虑。

只有当人们相信“不去想”

这种方法行得通时，这种疗法才有用。

戈尔丁采取了完全不同的方法。

他教那些社交焦虑症患者观察并接受自己所有的想法和感受，即使是那些令人惊慌的想法和感受（甚至包括恐惧）。

这么做的目标不是摆脱焦虑和自我怀疑，而是培养患者的自信，让他们相信自己能应对这些困难的想法和感受。

如果患者知道无须保护自己的内心感受，他们就能在外部世界找到更多的自由。

当他们感到担忧时，戈尔丁就引导他们去观察自己的想法，感受身体里的焦虑，然后把注意力转移到呼吸上。

如果焦虑仍然存在，他就鼓励他们去想象那些想法和焦虑随着呼吸消散了。

他告诉患者，如果不和焦虑对抗，焦虑就会自然离去。

戈尔丁是个神经学家，所以他对这种方法会如何改变大脑尤其感兴趣。

在进行思维干预的前后，他把焦虑症患者置于核磁共振成像仪里，观察他们感到担忧时大脑的运作情况。

即使对最平静的人，这种大脑扫描仪也可能引起焦虑和幽闭恐惧症。

患者被要求平躺不动，头部放进大脑扫描仪中。

同时，为了防止患者移动头部或说话，还得用牙科模型蜡把患者的嘴巴固定起来。

包围患者头部的机器会发出像电钻一样有规律的嗡嗡声。

这似乎还不够糟，随后，患者还要对面前屏幕上显示的不同句子做出反应，这些句子都和他们自己有关，比如“我这个样子不好”

“别人觉得我很怪”

“我出了问题”

。

当社交焦虑症患者思考这些语句时，戈尔丁仔细观察他们大脑中两个区域的活动。

其中一个区域和阅读理解有关，它会显示患者对每个句子的思考深度；另一个区域是应激中心，它会显示患者的恐慌程度。

戈尔丁对比了每个人训练前后的大脑扫描结果，从中发现了一个有趣的变化。