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关于紧急压力的卫星（第2页）

你需要弄清楚你的“黑猩猩”

对压力是如何反应的，因为每个人情况都不一样。

一个进入斗争模式的好斗的“黑猩猩”

会把由压力导致的好斗性或者烦躁都发泄到身边的人身上；进入僵硬模式的“黑猩猩”

否认它有压力，希望问题可以自己解决；进入逃跑模式的“黑猩猩”

回避问题，拒绝面对问题，然后就逃跑而且希望别人可以帮它解决问题。

虽然这些方式有时候起作用，但是它们都不是应对压力的最好方式！

我们想要采取的方式是阻止“黑猩猩”

占据主导权。

行动之前，“黑猩猩”

进入“计算机”

中查看信息，这个时候，“计算机”

中需要有个“自动驾驶仪”

—一个有效的，排演过很多次的，随时准备运行的计算机程序。

记住：“计算机”

的运行速度比“黑猩猩”

快二十倍，所以，如果“计算机”

中有个现成的“自动驾驶仪”

，“黑猩猩”

就没有机会采取行动。

主要观点

应对紧急压力需要“自动驾驶仪”

。

压力突然出现的时候，思考以下这些方面可以阻止你的“黑猩猩”

继续采取行动：

●意识到“黑猩猩”

正在对压力做出反应。

●放慢思维（允许“人”

参与其中）。

●旁观整个事件。

●形成自己的观点。

●制订一个计划。

以这些为基础的“自动驾驶仪”

将有助于你应对压力。

我们突然感觉有压力的时候都会作出情绪性的反应，有时候我们有时间思考，但是有时候却没有。

以下的应对计划可以修改以便适合你和你遇到的情况，但是处理任何压力的基本原则都是一样的。

应对紧急压力的“自动驾驶仪”

计划

有七个步骤可以帮助你应对压力。