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关于紧急压力的卫星(第3页)

这七个步骤我们一个一个来分析,下面我们按照顺序一个一个来看。

1.识别和改变。

2.暂停键。

3.逃脱。

4.直升机和视角。

5.计划。

6.反思和激活。

7.微笑。

第一步:识别和改变

首先你需要意识到你突然有很大的压力。

意识到这点可不像说的这么容易。

当“黑猩猩”

向你传递的感觉都让你烦恼时,这就警告你已经有压力了。

这些感觉有愤怒、不安、反胃、恐惧等。

一旦你意识到自己有压力,就立刻激活“自动驾驶仪”

激活“自动驾驶仪”

最好的办法是说句话或者采取什么行动唤醒“计算机”

例如,一旦你有上面所说的感觉,就喊出“改变”

这个词。

这个词就会唤醒“计算机”

,激活“自动驾驶仪”

—“我想要改变我对压力的这种即刻反应”

所以,“改变”

这个词提醒我们这个时候要作出点改变,不要被“黑猩猩”

和“小妖精”

牵着鼻子走,选择跟“人”

和“自动驾驶仪”

站在同一战线。

第二步:暂停键

用“改变”

这个词唤醒“计算机”

之后,你要让你的“黑猩猩”

停止思考,给自己一点时间冷静下来。

最简单的方法就是,想象一下你的“计算机”

上有个很大的暂停键,这个键可以将“黑猩猩”

冻结起来,当你意识到“黑猩猩”

正在企图有所反应的时候,你就按下这个键。

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