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关于紧急压力的卫星（第3页）

这七个步骤我们一个一个来分析，下面我们按照顺序一个一个来看。

1.识别和改变。

2.暂停键。

3.逃脱。

4.直升机和视角。

5.计划。

6.反思和激活。

7.微笑。

第一步：识别和改变

首先你需要意识到你突然有很大的压力。

意识到这点可不像说的这么容易。

当“黑猩猩”

向你传递的感觉都让你烦恼时，这就警告你已经有压力了。

这些感觉有愤怒、不安、反胃、恐惧等。

一旦你意识到自己有压力，就立刻激活“自动驾驶仪”

。

激活“自动驾驶仪”

最好的办法是说句话或者采取什么行动唤醒“计算机”

。

例如，一旦你有上面所说的感觉，就喊出“改变”

这个词。

这个词就会唤醒“计算机”

，激活“自动驾驶仪”

—“我想要改变我对压力的这种即刻反应”

。

所以，“改变”

这个词提醒我们这个时候要作出点改变，不要被“黑猩猩”

和“小妖精”

牵着鼻子走，选择跟“人”

和“自动驾驶仪”

站在同一战线。

第二步：暂停键

用“改变”

这个词唤醒“计算机”

之后，你要让你的“黑猩猩”

停止思考，给自己一点时间冷静下来。

最简单的方法就是，想象一下你的“计算机”

上有个很大的暂停键，这个键可以将“黑猩猩”

冻结起来，当你意识到“黑猩猩”

正在企图有所反应的时候，你就按下这个键。