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情绪与感觉 身心感觉到的重要信号（第4页）

感觉

例：感觉眩晕，胳膊上起了鸡皮疙瘩，全身发冷。

情绪

例：紧张，恐惧。

构建关系的能量—情绪的相互作用

看一下这幅图。

思维、行为、生理反应不仅会对情绪产生影响，也会互相影响。

1.思维

我们不断在脑海中产生各种思维。

这些思维可能是记忆、意象（心里浮现的形象）、对话或者自言自语之类的东西，也可能是指示、命令，或者规则、信仰等。

思维会引发什么样的行为与生理反应呢？一起来看案例。

“我觉得自己太没用了。”

→引发抑郁或者不安的心理

“我觉得自己很帅。”

→引发喜悦与兴奋心理

如果一个人因为觉得自己毫无用处而患上抑郁症，会说出什么话，做出什么事呢？他可能不会再积极地参加聚会或者集体活动，而是选择独自待在家里。

就算父母看到这幅情景之后劝他“出去”

，他也会回答“我想待在家里，别管我”

。

如果一个人认为自己是最棒的，嗓音中也会充满力量，在人前挺胸抬头，能够大声说出自己的想法。

这样一看，我们的思维会引**绪变化，改变行为。

不仅如此，在我们的对话中的动机也很多样。

2.行为

行为是指表现出来的所有动作，比如与对方吵架、躲避与逃跑、僵在原地说不出话等。

除了肢体动作，语言也属于行为的范畴。

这些行为会影响我们的心理状态。

与非常亲密的朋友见面→引发喜悦与兴奋心理

不断说出责怪的话→引发愤怒与痛苦心理

我们都曾有过这样的经历：就算是心情忧郁的日子，如果与自己喜欢的人、深爱的人一起度过，就会变得开心、幸福。

我们可能也有过被某人不断谩骂，直到逐渐发怒的经历。

如果听到某人不断地指责其他人，虽然不是自己的事情，也会感到痛苦或者别扭。

人会因为某种行为而产生情绪的变化。

3.生理反应

我们的体内存在许多种神经递质，其中5-羟色胺、多巴胺、内啡肽等物质会对情绪产生影响。

大脑的构造状态（如大脑损伤与障碍）也会对情绪产生影响。

5-羟色胺不足→攻击性增加，情绪易怒