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认知偏差 在同样的情况下不同的判断会造成思维的差异（第5页）

“理所当然”

这种形式的思维当中，就会丧失好奇心，人会像机器一样生活，不懂得思考。

以这种思维进行沟通，对话必然枯燥无味。

“爸爸绝对不能流泪，不能表现出脆弱的一面。”

“是朋友就帮我一把。”

“父母必须很强大！”

→写下并分享义务性陈述的个人经历。

8.乱贴标签

给自己贴上极端、不恰当的标签。

我们很喜欢给自己和他人贴标签，比如天才、傻瓜、利己主义者、天使、垃圾、圣人等。

这种贴标签的过程，使我们无法把人看作一个拥有多方面能力的“完整的存在”

，而是一种只根据某个特征或者部分特点进行整体评价的过度引申。

一个人虽然被称为“利己主义者”

，但他在家人或者爱人面前可能是一个天使。

我们有必要了解一个事实：在对话中过早为对方贴上象征性的标签，进行过度揣测，会对理解对方构成很大的障碍。

“我真是个傻子。”

“我是一个失败者，我的人生就是场失败。”

→写下并分享乱贴标签的个人经历。

9.个人化

就算某件事与自己无关，也会错误地解读为与自己有关。

越是相信有人总在注意自己，认为他人在评价自己，这种个人化就越会影响我们的生活。

令人难过的是，越是陷入个人化，就越难活出自我。

如果我们在生活中总是迁就他人，一切都要配合他人的行为，对话也会朝着这个方向发展。

在对话中最重要的，不在于他人的行为，而是认知自己的需要和感受的能力。

个人化已经远离了这一点，是必须了解的一种认知偏差。

“孩子做了被人指责的错事，是我教育无方。”

“金课长在会议上发笑，是因为他看不起我。”

→写下并分享个人化的经历。

10.灾难化

不考虑解决方案，只预测最坏的结果，称为“预言者偏差”

。

一个孩子曾说，只要考试，他就一定会考砸。

原因是，他只要一紧张就会肚子疼，最重要的高考那天也一定会紧张，所以必然会肚子疼，会做的题也做不出来，高考当然会考砸，就考不上大学了。