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认知偏差 在同样的情况下不同的判断会造成思维的差异（第6页）

如果担心紧张会导致肚子疼，可以提前吃药，也可以多穿衣服为肚子保暖，或者服用缓解紧张的药物。

不考虑这些改善的可能性，不去找解决方案，直接做败局解析，便是灾难化偏差。

离婚会过得很惨，失业会毁掉整个人生，这些想法会抹杀解决方案与其他的可能性，对话时也会导致双方变得消沉、无助。

“如果就这样生活下去，我的孩子一辈子都无法摆脱贫穷。”

“如果我和这个人就这样过日子，恐怕一辈子都不会幸福了吧。”

→写下并分享灾难化的个人经历。

11.读心术

不亲自询问他人的想法，而是任意揣测并断定他人心思的方式。

这种读心术可能会惹怒对方。

因为不论对方如何否定，当事者也会坚持认为自己是对的。

对话是一个相互的过程，应该放下认为自己“正确”

的思维。

一个人带着自己“正确”

的推测与对方交流，对话会受到限制，变得自以为是。

“你是讨厌我吧？”

“你现在根本不是那样想的，只是假装对我好吧？”

如果不断以这种话折磨对方，谁能受得了呢？双方越是相互了解，相处的时间越长，越容易陷入这种读心术偏差。

因此，这种问题在家人、朋友、同事之间的出现频率很高。

“我只要看到孩子的表情就知道他在想什么。”

“我的朋友现在一定很伤心。

我不用问，也知道他肯定是那种感觉。”

→写下并分享读心术的个人经历。

沟通式对话练习

（1）写下本周想到的自动思维事件。

（2）思考并写下那种思维源于哪种认知偏差。

（3）写下并分享“那种思维是事实”

的证据。

（4）写下并分享“那种思维不是事实”

的证据。