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核心信念 塑造性格的刻板思维（第12页）

我相信理性的人生才是正确的。

在他人面前流泪，表达自己的感受或者分享自己的内心想法，我可做不到。

这种事想想就觉得浑身起鸡皮疙瘩，尴尬得很。

不仅如此，我想要发脾气的时候也会忍住。

我觉得，处理自己的感受是个人的事情，对他人表达并没有什么好处。

所谓感性，不就是冲动吗？人是一种理性的动物，为什么非要做出一些感性的表达呢？我想成为一个理性的人，不想成为感性的人。

→如果符合这种情况，可以写下并分享你的经历。

→如果身边的人有过这种经历，写下并分享一下。

以健康成人的视角重新审视

化解这种信念的最佳方法是，每天寻找并体会自己的感受，并且表达出来。

此刻感受如何，可以用什么词语表达，通过这种认知与表达，就可以发现人是一种感性动物。

通过电视剧、电影、音乐等随时体会自己的感受，是一种非常有用的练习。

除了解决问题和理性思考，认识到自己和他人的感受也是非常重要的一环。

因为决定人类行为的各种因素中，不仅有思维，还有感情。

我们的心中充满了各种感情，只是我们意识不到而已。

我们会在以后的练习中逐一体会并释放这些感受，不再忽视它们的重要性。

13.严苛标准的信念：还不够好

“必须做到完美！”

“还差得远呢！”

“还要更加努力。”

你听过这种话吗？是否会以这种方式督促自己呢？不论别人如何认可，你却总觉得自己差劲，那就有必要考虑一下自己是否持有这种信念了。

我认识一个人，他取得了很多学位，却依然觉得自己学问尚浅，不断挑战各个专业的博士学位。

他努力学习不是因为趣味性或者好奇心，而是为了弥补自己的学识不足，想要成为他认为的最优秀的人。

许多像他一样“工作狂”

的人也可能是因为受到了这种信念的影响。

从小经历“有条件”

的疼爱，或者经受过失败的打击，就有可能产生这种信念。

这种信念与缺陷感关系密切，会导致我们难以形成健康的自我观念。

凡事都必须做到完美，必须在竞争中取胜，热衷于展示自己的财富或者至高无上的社会地位，都是受这种信念束缚的表现。

如果父母或者公司上司的这种信念过于强烈，孩子或者下属就会因为得不到认可而表现不佳。

这种情况下，对话通常十分刻薄，会严重威胁双方关系。

“我对你真失望！”

听到这句话的那一天，我崩溃了。

我真的不想听到这句话。

我一直相信人要不断努力。

我不愿意麻烦他人。

不论什么事情，我都想努力做到最好。

我相信学习是无止境的，不断磨炼自己才是真正的人生。