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核心信念 塑造性格的刻板思维（第9页）

认真学习，好好参加高考，就算是一种成功。

并非只有会开车才是成功，徒步或者坐地铁，只要到达了目的地，就算成功。

难道只有考了第一名才是成功吗？从第三十名上升到第二十五名，也是一种成功。

我们歪曲了成功与失败的判断标准，认为自己“一定会失败”

是一种十分愚蠢的想法。

“我做不到。

反正会失败的吧？还是不做比较好。”

如果你曾经说过这样的话，不妨写下来，并且确认一下事实是否真的如此。

很显然，这不是事实。

面对挑战，不作为只是一种临阵脱逃的行为，是在过去的经历中所产生的羞耻心。

重新找回自己过去在他人的评价中丧失的尊严和权利，就是努力的开端。

9.消极的信念：世界存在很多问题，人生就是问题的延续

“因为不能死，所以活着啊。”

“人生充满各种问题。”

这种信念会引发担忧。

凡事做出悲观解析，就算一切进展顺利，也会担心产生不良后果；好事都是偶然，坏事都是必然。

忽略人生积极的一面，只看到悲观和消极的一面，任何事开始之前都要首先预想最差的结果才会安心。

在其他人看来，这种人总是怨天怨地、忧心忡忡。

如果父母是这种信念强烈的人，孩子就会从小受到影响。

明明具备很强的问题解决能力，内心深处却害怕做出决定，对未来感到悲观。

人生就是问题的延续，不论怎么努力，也只是某种成本增加罢了。

认真工作有什么用，不被裁员就谢天谢地了；认真存钱有什么用，又买不起房子。

付出只会遭受背叛，大多数骗子却过得很好，这就是如今的社会。

我无法积极思考，或者对什么事情有所期待。

集体生活刚开始看起来还不错，后来却不断觉得自己只是一个局外人罢了。

大家都说我太悲观了，但是人生就是如此啊，能有什么办法呢？

→如果符合这种情况，可以写下并分享你的经历。

→如果身边的人有过这种经历，写下并分享一下。

以健康成人的视角重新审视

一定要记住生活中的小成功、小快乐，并保持感恩之心，这种训练很重要。

人生不能只求意义，还要有乐趣。

忽略好事，只看到坏事，这种人生会有趣吗？在我们的人生中寻找有趣的部分，在人际关系中寻找感恩的细节，并将这些与他人分享，这个过程是十分必要的。

就算做错了什么，也应该自我激励，相信总有一天会做好。

这种做法可以减轻身边的人因为我们的消极信念而产生的疲惫感，我们自己也会感到幸福。

我们可以通过不断练习，庆祝生活中的小成就，并且认识到，那不是一种偶然，而是我们努力的结果。

就算是一件微不足道的小事，也要对自己说：“还是挺开心的。”

“结果也不错。”

“一定能做好的。”

发现问题的同时，也要寻找好的一面，达到心理的平衡。