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核心信念 塑造性格的刻板思维（第3页）

→如果符合这种情况，可以写下并分享你的经历。

→如果身边的人有过这种经历，写下并分享一下。

以健康成人的视角重新审视

我们身边有很多人无法保持平常心。

如果认识到这种“即将被抛弃”

的信念只是一种强烈的想法，并不是真相，我们就会逐渐理解这种信念，慢慢学会真实的对话。

不要说“算了”

，而是可以换一种表达方式：“我感觉有些不适，我们可以一起讨论一下解决办法吗？”

任何人都有可能被一个人抛弃或者遭到公司的拒绝，不论之前付出了多少努力。

这种拒绝，并不是拒绝我们本身。

这种情况十分平常，大家都可能会经历。

我们曾经被接纳，而且完全具备被接纳的能力。

我们是有能力守护自己的。

被对方拒绝当然会感到不快，但我们也应该练习独处。

通过练习，正视独处的孤单与不安，最终会认识到完全的自我以及如何建立健康的关系。

我们应该认识到，童年时期被抛弃的经历只是一些陈旧的记忆而已。

我们的心里依然住着一个孩子，我们同时也是可以守护自我的健康成人。

2.不信任的信念：我无法相信任何人

顾名思义，不信任就是不相信世界和他人。

因为不相信任何东西，只能进行自我保护。

“身边全是敌人，必须时刻保持紧张。”

“必须以警惕的目光审视他人，这样就能看破他人的企图以求自保。”

“别人一定是想要利用我。”

以上就是不信任的核心信念的特征。

一个人如果从小被父母虐待，就会不安、惊恐，无法信任父母。

无法相信自己的亲生父母，又怎么能够信任他人和世界呢？我的这种核心信念最为强烈，所以我认为这是自己最悲伤的信念。

如果持有这种信念，就会经常情绪混乱。

一个人总是感受到外界真假难辨，必然造成自己的混乱。

无法相信他人，与他人建立的关系当然只能是泛泛之交。

同时，又会觉得这种待遇不合理，疑心加重。

这种情况下的表达通常是：“我不相信任何人，我只相信我自己。”

我无法相信这个世界，并且觉得不该相信他人。

因为我真的押上了整个人生在职场奋斗，却遭到了背叛。

小时候，爷爷曾经教育我“不要相信任何人，在这个世界上唯一可以信任的人就是自己”

，我把这句话奉为真理。

就算别人对我再好，也只是有所企图罢了。

→如果符合这种情况，可以写下并分享你的经历。

→如果身边的人有过这种经历，写下并分享一下。